trening masa

. WIEK: 18 2. WAGA: 85 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka:114 -udo: niewiem -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad 2 lata 6. DIETA: -białko: 200 -węglowodany: 650 -tłuszcz: 150 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl 100mety 8. TRENING: typowo masowy 9. CEL CYKLU: masa siła 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 8miesiecy 13. [...]

[...] makro elementów .Sterydy to zaprawa murarska a cegły to jedzenie nie zbudujesz domu z samej zaprawy murarskiej bo się rozleci.potrzebne są składniki mineralne które są w Twoim "domu" oknami a regeneracja ciężki sumienny trening odpowiednie suple to reszta aby powstał ładny dom czyli dobra masa mięśniowa ,ale zapodałem metaforami heheh

1.WIEK: 21 2.WAGA: 110 3.WZROST: 183 4.WYMIARY: BICEPS: 47 KLATA: 140 UDO: - TALIA: 92 5.STAZ NA SILOWNI: 5 lat 6.DIETA BIALKO: 4-5 g na kg WEGLOWDANY: 3- 4 g na kg TLUSZCZ:unikam 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: trochę tego było nie pamiętam :) 8.TRENING: 4 w tygodniu 9.CEL CYKLU: masa i siła 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: [...]

[...] SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, [...]

[...] na wierzchu , a brzuch , pupa uda i posladki niestety otłuszczone. Przy takiej diecie wysiadłabym totalnie. Ostatnio juz starałam sie podkrecic metabolizm na maxa i byłam na 1800 - 2000 kcal, ale przycięłam mocno wegle i to chyba był blad bo LC mi nie słuzy. Szukam wlasnie w dziennikach jak powinna wygladac dieta i trening przy rekompozycji.

tak cel to masa . Czyli ten trening sie nie nadaje do niczego ?? Może da się coś zmienić w bicepsie zamiast wyciskanie powinno byc unoszenie moja wina srx. Prosze o odpowiedx a i jeszcze jedno nog nie trenuję już 3 miesiące mam skruszoną rzepkę więc każdy glębszy przysiad sprawia bol w moim przypadku nogi odpadaja. pozdro

[...] i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, [...]

[...] Poczytaj to co Ci wysłał Rakhu skonfrontuj to z moim linkiem i powinieneś już wiedziec jaki trening będzie dla Ciebie odpowiedni. Nie ma nic gorszego jak sucha masą jaką byś zbudował na splicie, byłoby Ci tylko ciężej na treningu. Zmieniony przez - SWRq w dniu [...]

[...] nie pomoże w podjęciu decyzji "robić masę czy redukcję". Stań przed lustrem i zastanów się co masz ochotę zafundować swojemu organizmowi na parę tygodni. Tertio, trening na siłowni (a przynajmniej ten nastawiony na progres) ma sens kiedy robi się go przynajmniej 3 razy w tygodniu. Na początek dla Ciebie będzie dobry FBW- poczytaj o [...]

[...] SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, [...]

Co lepsze a6w czy abs2? a6w - rzeźba abs - masa. Dodaj aeroby, nie wiem do czego ci ten gainer zamiast gainera jeśli już to bardziej białko by sie przydało, za jakieś 5kg mniej zacząłbym trening na mase brzuszka. teraz aeroby i np. a6w. Przynajmniej tak ja bym zrobił. Pozdro

10 miało byc :D 1. WIEK:20 2. WAGA:94 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka:120 -udo: -talia:92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA:Na każdym cyklu sumpli jest dieta odpowiednia :D -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING:Masowy 9. CEL CYKLU:Czysta masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

Zależy co masz na myśli, mówiąc użyteczne. Siłę się robi na początku przy podstawowych ćwiczeniach, sam zobaczysz jaki będzie progres. Dla mnie zaczynanie treningu od izolowanych ćwiczeń nie ma sensu. MC i przysiady są trudne techniczne, ale możesz używać mniejszych ciężarów po prostu. 3 podst. ćwiczenia są wielkim bodźcem dla ciała, w [...]

po pierwsze dieta = masa trening jest dotakiem. Najlatwiejszym dodatkiem jest FBW gdyz cwiczysz cale cialo dosyc czesto. split bardziej na rzezbe lub poprawe pewnych parti. Jesli fbw przyniesie Ci rezultaty z ktorych bedziesz zadowolony zrob sobie 1tydzien przerwy(celowe roztrenowanie) i mozesz potem jechac nadal a gdy bedzie zastoj sprobowac [...]

[...] 150g B: 27g W: 72g T: 4g 14.30 oliwa z oliwek 10 g marchew 100g seler korzeniowy 100g Ryż 100g Pierś z kurczaka 150g Sałatka 100g B: 32g W: 83g T: 15g 16.00 - trening 17.15 Carbo 50g B: 0g, W: 48g T: 0g Odżywka białkowa 40g B;35g W;7g T;3g 19.00 Makaron 100g Tuńczyk w wodzie 130g B: 27g W: 75g T: 4g 22.00 [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 90 Wzrost : 179 Obwód klatki : nie wiem Obwód ramienia : 42,5 Obwód talii : nie wiem Obwód uda : nie wiem Obwód łydki : nie wiem Staż na siłowni : 4 lata Ilość spożywanego białka : 3gr/kg Ilość spożywanych węglowodanów : 6,5gr/kg Ilość spożywanych tłuszczów : 65 w caly dzien Opis [...]

Ankieta: 1. WIEK: 25 2. WAGA: 125 3. WZROST: 192 4. WYMIARY: -biceps: ok. 51-52 -klatka: Nie wiem -udo: 76 -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 6. DIETA: 5,5 kcal -białko: 3g -węglowodany: 7g -tłuszcz: cała reszta 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: aktualnie bulk13 1ml eod + 50mg mety ed 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI [...]

[...] wagę, wzrost. _______________________ (2).Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? _______________________ (3). Stosujesz okresy regeneracyjne ? zmieniasz treningi ? jesli tak to co ile? _______________________ (4).Jak trenowałeś [...]

[...] btw w określonej liczbie posiłków. Tu szukaj info na temat odżywiania :http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html http://www.sfd.pl/Kuchnia_SFD-f356.html. Jeśli chodzi o trening to najlepsze informacje zaczerpniesz w tym dziale http://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html. Ze sprzętu jaki polecam kupić w pierwszej kolejności to [...]

1. WIEK: 26 2. WAGA: 72 3. WZROST: 169 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata z przerwami 6. DIETA: -białko: minimum 2g na kg -węglowodany: ok 5 g na kg -tłuszcz: ok 1.5 g na kg nie jestem pewien dokładnie niestety nie liczę 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 propionat testosteronu 8. TRENING: 9. [...]